Recomendaciones generales para la limpieza y desinfección de hogares con personas aisladas con cuidados de salud en el hogar (p. ej., personas con COVID-19) presunto o confirmado)

• Los miembros del hogar deberían informarse acerca de los síntomas del COVID-19 y cómo prevenir su propagación en la casa. 
• Limpie y desinfecte diariamente las superficies de contacto frecuente en las áreas de uso común de la casa (p. ej., mesas, sillas con respaldo duro, manijas de puertas, interruptores de luz, teléfonos, tabletas, pantallas táctiles, controles remotos, teclados, manillas, escritorios, inodoros, lavamanos y lavaplatos)
  • En la habitación/baño de uso exclusivo por personas enfermas: considere reducir la frecuencia de la limpieza según sea necesario (p. ej., artículos y superficies sucias) para evitar el contacto innecesario con la persona enferma.
• Las personas enfermas deben permanecer en una habitación específica y alejadas de las otras personas en la casa tanto como sea posible, siguiendo las directrices de cuidados de salud en el hogar.
• La persona encargada de los cuidados puede proporcionar los suministros de higiene personal para la habitación y el baño de la persona enferma, a menos que la habitación esté ocupada por un niño u otra persona a quien no se debería proporcionar tales suministros. Estos suministros incluyen pañuelos desechables, toallas de papel, limpiadores y desinfectantes registrados en la EPA.
• En caso de no tener otro baño, se debe limpiar y desinfectar luego de cada uso por parte de la persona enferma. Si no es posible, la persona encargada de los cuidados debe esperar el tiempo que resulte práctico después del uso por parte de la persona enferma para limpiar y desinfectar las superficies de contacto frecuente.
• Los miembros del hogar deben seguir las directrices de cuidados de salud en el hogar al interactuar con personas con COVID-19 presunto o confirmado y sus habitaciones/baños de aislamiento.

Cómo limpiar y desinfectar superficies duras (no porosas)

• Use guantes desechables al limpiar y desinfectar superficies. Se deben desechar los guantes luego de cada limpieza. Si se usan guantes reutilizables, esos guantes deben emplearse exclusivamente para limpiar y desinfectar las superficies con posible contaminación de COVID-19 y no se los debe usar para otros fines. Consulte las instrucciones del fabricante de los productos de limpieza y desinfección que utilice. Limpie sus manos inmediatamente después de quitarse los guantes.
• Si las superficies están sucias, deberá limpiarlas con un detergente o agua y jabón antes de su desinfección.
• Para las tareas de desinfección, la mayoría de los desinfectantes comunes de uso doméstico registrados en la EPA deberían ser eficaces.
  • Siga las instrucciones del fabricante de cada uno de los productos de limpieza y desinfección que utilice (concentración, método de aplicación y tiempo de contacto, etc.)

Siempre lea y siga las instrucciones que figuran en la etiqueta para garantizar un uso seguro y eficaz del producto.

• Use protección para la piel y considere utilizar protección para los ojos en caso de salpicaduras peligrosas
• Garantice una ventilación adecuada
• No use más que la cantidad recomendada en la etiqueta
• Use agua a temperatura ambiente para la dilución (a menos que la etiqueta especifique otra cosa)
• Evite mezclar producto químicos
• Etiquete las soluciones de limpieza diluidas
• Almacene y use los productos químicos fuera del alcance de niños y mascotas

Nunca debe ingerir, beber, respirar o inyectarse estos productos en el cuerpo ni aplicarlos directamente sobre la piel ya que pueden provocar daños graves. No limpie ni bañe a sus mascotas con estos productos ni con ningún otro producto que no haya sido aprobado para usar en animales.

• • Además, se pueden usar soluciones de blanqueador con cloro de uso doméstico diluido (al menos 1000 ppm de hipoclorito de sodio, o una concentración del 5 % al 6 %) si son apropiadas para la superficie. Siga las instrucciones del fabricante al momento de aplicar el producto, asegúrese de dejarlo actuar durante al menos 1 minuto y ventile bien los ambientes durante y después de la aplicación. Verifique que el producto no se encuentre vencido.  Nunca mezcle el blanqueador con cloro con amoníaco ni con otros productos de limpieza. El blanqueador con cloro que no esté vencido será eficaz contra los coronavirus si se diluye adecuadamente.
• Prepare una solución de blanqueador con cloro al mezclar:
  • 5 cucharadas (1/3 de taza) de blanqueador con cloro por galón de agua a temperatura ambiente o
  • 4 cucharaditas de blanqueador con cloro por cuarto de galón de agua a temperatura ambiente
• Las soluciones de blanqueador con cloro serán efectivas para desinfectar por hasta 24 horas.

Superficies blandas (porosas)

• En el caso de las superficies blandas (porosas) como pisos alfombrados, alfombras y cortinas, quite la contaminación visible si existiera y use limpiadores apropiados indicados para el uso sobre esas superficies. Luego de limpiar:
  • Lave los artículos según corresponda de acuerdo con las instrucciones del fabricante.​​​​​​​ De ser posible, lave los artículos usando la temperatura de agua máxima permitida y séquelos completamente.

Artículos electrónicos

• En artículos electrónicos como teléfonos celulares, tabletas, pantallas táctiles, controles remotos y teclados, elimine la contaminación visible si existiera.
  • Siga las instrucciones del fabricante de cada uno de los productos de limpieza y desinfección que utilice.
  • Considere usar cubiertas que se puedan limpiar con un paño o toallita húmedos para los aparatos electrónicos
  • Si no dispone de las directrices del fabricante, considere usar toallitas a base de alcohol o un rociador que contenga al menos un 70 % de alcohol para desinfectar las pantallas táctiles. Seque bien las superficies para evitar la acumulación de líquidos.​​​​​​​

Sábanas, toallas, ropa y otros artículos que se lavan

• Use guantes desechables al manipular ropa sucia de personas enfermas y deséchelos luego de cada uso. Si se usan guantes reutilizables, esos guantes deben emplearse exclusivamente para limpiar y desinfectar las superficies con posible contaminación de COVID-19 y no se los debe usar para otros fines. Limpie sus manos inmediatamente después de quitarse los guantes.
  • Si no usa guantes al manipular la ropa sucia, asegúrese de lavarse las manos al terminar.
  • De ser posible, no sacuda la ropa sucia. Esto minimizará la posibilidad de dispersar el virus por el aire.
  • Lave los artículos según corresponda de acuerdo con las instrucciones del fabricante.​​​​​​​ De ser posible, lave los artículos usando la temperatura de agua máxima permitida y séquelos completamente. La ropa, sábanas y toallas sucias de una persona enferma se pueden lavar con las de las otras personas.
  • Limpie y desinfecte los cestos de ropa según la guía para superficies detallada arriba. De ser posible, considere colocar una bolsa de revestimiento desechable (que pueda tirar a la basura) o que sea lavable.

Higiene de manos y otras medidas

• Los miembros del hogar deben lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón durante 20 segundos, incluso inmediatamente después de quitarse los guantes y luego de tener contacto con personas enfermas. Si no dispone de agua y jabón y sus manos no están visiblemente sucias, puede usar un desinfectante de manos a base de alcohol que contenga al menos un 60 % de alcohol. No obstante, si sus manos están visiblemente sucias, siempre debe lavárselas con agua y jabón.

Siempre lea y siga las instrucciones que figuran en la etiqueta para garantizar un uso seguro y eficaz del producto.

• Mantenga los desinfectante de manos lejos del fuego o la llama
• En niños menores de seis años de edad, el desinfectante de manos debe usarse con la supervisión de un adulto
• Siempre almacene el desinfectante de manos fuera del alcance de niños y mascotas

• Los miembros del hogar deben seguir las medidas preventivas normales mientras están en el trabajo y en el hogar, incluida la higiene de manos recomendada, además de evitar tocarse los ojos, la nariz o la boca con las manos sucias.
  • Otros momentos clave en que debe lavarse las manos incluyen:
    • Después de sonarse la nariz, toser o estornudar
    • Después de ir al baño
    • Antes de comer o preparar comidas
    • Después de estar en contacto con animales o mascotas
    • Antes y después de brindar cuidados de rutina a otra persona que necesite asistencia (p. ej., un niño)

Otras consideraciones

• De ser posible, las personas enfermas deben comer o ser alimentadas en su habitación. Los utensilios y la vajilla no desechables deben manipularse con guantes y lavarse con agua caliente o la lavadora de platos. Lávese las manos después de manipular los utensilios y la vajilla usados.
• Si es posible, coloque una bolsa en el cesto de basura de la persona enferma. Use guantes al retirar las bolsas, y manipular y desechar la basura. Lávese las manos después de manipular o desechar la basura.
• Considere consultar a su departamento de salud local acerca de las directrices para desechar la basura si se encuentran disponibles.

10 Claves para proteger la salud mental en tiempos de Covid - 19

1. Reconozca las redes sociales como disparadores de ansiedad y evite creer en todos los mensajes que ve. Confíe únicamente en la información verificada, esta solo la encontrará en las autoridades médicas (Ministerios de Salud, Organización Mundial de la Salud) y gubernamentales (Presidencia, Gobernación, Alcaldía), así como en medios de comunicación con amplia trayectoria. 

2. Manténgase en contacto de manera virtual con amigos y familiares, pero no se obsesione con esto. Saturar las vías de comunicación con ellos (a través mensajes de WhatsApp o directos en Instagram, Facebook o Twitter) pueden inducirlos en estados de alerta y desesperación. Si usted mantiene la calma, contribuirá a que ellos también la conserven. 

3. Aprenda a diferenciar entre un episodio de ansiedad y un ataque de pánico, ya que el segundo caso es un trastorno psiquiátrico que reúne varios síntomas y se deriva de una preexistencia que requiriere, en buen número de casos, de tratamiento farmacológico, mientras que el primero puede ser una reacción pasajera ante la avalancha de datos sobre el Covid-19, que podría ser contrarrestada con el apoyo de familiares y amigos. 

4. Deslinde o desvincule las reacciones de angustia ante la expansión del virus, que son consideradas como muestras emocionalmente esperadas, de los cuadros psicopatológicos, es decir, de las manifestaciones que no dependen de lo que está ocurriendo en el presente o del temor a lo que podría registrarse en el futuro cercano. 

5. No confunda ansiedad con claustrofobia, dado que este último es el miedo irracional a lugares cerrados o restricciones de movimientos y requiere tratamiento psicológico y psiquiátrico, mientras que el primero es una respuesta conductual a la situación de aislamiento y carencia de salidas de ocio. 

6. Recurra al ejercicio en casa, los juegos de mesa, el dibujo, la pintura, la escritura, la danza, la música, la meditación o la cocina como métodos para reducir la sensación de ansiedad o aburrimiento. Mover el cuerpo le será vital para no quedarse en el mundo de las ideas.

7. Adopte la premisa de vivir un día a la vez, lo ayudará a reducir la tensión y la incertidumbre desencadenada por la formulación de preguntas que buscan encontrar respuestas inmediatas que no están disponibles todavía. 

8. Controle los periodos de revisión de los dispositivos móviles. Evite la dependencia informativa y reemplácela por actividades que beneficien su equilibrio al darle importancia no solo al plano mental, sino también al corporal, por ejemplo, al realizar estiramientos periódicos de sus piernas y brazos. Absténgase de observar redes sociales antes de la hora de dormir y, durante el día, póngase el límite de ver o leer noticias máximo tres veces. 

9. No se quede en la cama todo el día ni se centre en pensamientos anticipatorios que puedan conducirlo a un estado de depresión. Báñese, use ropa limpia y mantenga su casa aseada.

10. Tome el silencio y la pausa como una oportunidad para sanar heridas internas o resolver asuntos pendientes. Evite discusiones innecesarias o controversias por asuntos políticos, religiosos o médicos. Dedique su atención únicamente a las actividades que lo hagan sentir bien. 

Juegos divertidos para niños en casa - en tiempos de Covid - 19

TIPS PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL: DOCENTES VS COVID – 19

TIPS PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL: DOCENTES  VS COVID – 19 

CAUSAS PRINCIPALES DEL ESTRÉS LABORAL DOCENTE DURANTE COVID – 19 

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Tips 

1.Reconocer la soberanía de Dios y mi limitación humana

2.Descansar, aunque no haya terminado todo lo que debo hacer

3.Priorizar y organizar mi tiempo

4.Asignar menos tareas

5.Fortalece los mensajes que pueden salvar vidas

6.Brinda y recibe apoyo psicosocial

7.Establecer el horario de Atención a estudiantes y docentes.

8.El teletrabajo no puede convertirse en estar disponible 24/7

Taller 8 - Comunicación Familiar

Las relaciones entre padres e hijos tienen una gran influencia en nuestras futuras relaciones sociales, especialmente con aquellas relaciones en las que existe más vínculo emocional. La familia nuclear ha sido nuestro modelo y referencia en nuestros primeros años de vida, y eso hace que hayamos terminado repitiendo modos de actuar o pensar, o al contrario que nos hayamos rebelado ante ello.

Es posible que sintamos aún rencor, incomunicación, pereza o simplemente una cordialidad distante en la nuestra relación con nuestra familia. O que la idea de pasar mucho tiempo con esta (unas vacaciones, las navidades, etc.), aún nos aterrorice y vuelva a despertar antiguos hábitos o patrones, que generan las mismas reacciones y respuestas en la familia.

Sanar las relaciones con los padres o hermanos, es básico para poder interactuar con los que nos rodean, desde el corazón y no desde nuestras corazas, pues todos aquellos aspectos no sanados en nuestros primeros vínculos, determinan la manera en la que nos relacionamos con los demás, ya como adultos. Construir relaciones íntimas, satisfactorias y profundas, dependerá en gran parte de tener los asuntos pendientes con la familia, bien resueltos.

Objetivos del taller:

• Reconocernos en nuestros antiguos patrones.
• Gestionar las emociones vinculadas a nuestro rol familiar.
• Desconectarnos de nuestros aprendizajes familiares.
• Reconstruir y sanar la relación con los padres.
• Fomentar la comunicación asertiva con la familia.
• Detectar las creencias y emociones que hacen que repitamos los mismos patrones.
• Aprender a gestionar la culpa y el miedo a poner límites a la familia.
• Detectar las estrategias agresivas de los familiares

Actividad – Caja de Dulces

1. Uno de los padres, deberá utilizar una caja vacía y una bolsa de caramelos, luego todos los miembros de la familia deberán reunirse, cada uno con lápiz y papel.

2. Los participantes se deberán sentar en mesa redonda, colocando la caja con dulces en el centro.

3. Después de estar organizados y distribuidos, podrán tomar los dulces que deseen, sin excederse y volver a su lugar.

4. Ahora, cada uno deberá anotar su nombre completo, y escribir, cuáles son las acciones y las conductas negativas, que impiden una comunicación familiar encaminada a la cordialidad y el respeto.

5. Luego de terminar el punto anterior, cada participante deberá mostrar lo que identifico y cuál sería el proceso para mejorar y evitar conflictos en el ámbito familiar.

Taller 7 - Hablar en publico

¿Quieres ganar más confianza a la hora de hablar en público? ¿Elaborar un discurso más personal y atractivo? ¿Ser más eficaz en tus presentaciones? ¿Ganar en naturalidad?

Hablar en público con libertad y confianza, requiere de capacidad de concentración, relajación y práctica. Elaborar un buen discurso y hacerlo con estilo y carácter propio y personal supone dar un paso más allá y requiere de autoconocimiento y honestidad con uno mismo y con los propios valores.

Podemos ser hábiles en entornos pequeños o de tú a tú, sin embargo expresarnos ante desconocidos o frente a un grupo grande puede llegar a intimidarnos, acentuando nuestro nerviosismo y/o cayendo en discursos excesivamente rígidos y preparados.

Este taller está pensado para aquellas personas que deseen practicar el hablar en público en contacto con sus capacidades, gestionar las emociones desagradables así como obtener una información útil y relevante para posteriores situaciones de exposición en grupo.

El objetivo principal de este taller es el de facilitar al asistente un conocimiento de sí mismo para poder presentarse de manera auténtica y natural. La primera sesión será la preparación para una segunda parte en la que se expondrá el resultado de lo trabajado. Facilitaremos recursos, herramientas y estrategias, siempre desde la vivencia y desde un trabajo integrador de cuerpo-mente y emociones.

Objetivos del taller:

• Reconocer las habilidades naturales al hablar en público.
• Fomentar la exposición con confianza y naturalidad.
• Aceptar las propias limitaciones y convertirlas en valores.
• Aprender a realizar un buen discurso estructurado y eficaz.
• Responder a los imprevistos y aprender a improvisar.
• Obtener el feedback del grupo para futuras situaciones.
• Gestionar el miedo o vergüenza ante este tipo de situaciones.
• Aplicar el Mindfulness y la Relajación al hablar en público.

 Actividad – ¿Cuál es la historia detrás de este objeto?

 Esta actividad es ideal para practicar la narración de historias (storytelling).

1. Los estudiantes tendrán que escoger dos objetos que tengan en casa o los acudientes pueden escogerlos, luego tendrán hacer una búsqueda en Internet para averiguar su procedencia (de dónde proviene estos objetos, quién les puso ese nombre, quién fue su creador, alguna curiosidad relacionada con los objetos, para que se utilizan, que otros usos se les puede dar, y si se encuentran fácilmente en Colombia).

2. Por último, deberán realizar un vídeo o audio con una duración de 2 a 3 minutos, explicando la historia detrás de estos objetos. 

Taller 6: Gestión de conflictos y límites

Poner límites y expresar con equilibrio y determinación nuestros deseos, opiniones y necesidades, es algo que nos puede resultar difícil llevar a cabo. Puede que lo hagamos de manera agresiva y perdamos los nervios o puede que hayamos aprendido a reprimirnos, a callarnos o a ceder, para no disgustar a los que nos rodeaban.

Decir no de manera clara, defender nuestros derechos con calma y coherencia o poner límites, es algo muy útil y necesario en ciertos entornos o ante ciertas personas en el ámbito profesional o personal. Si además lo aprendemos a hacer de un modo respetuoso podemos tener más posibilidades de acercarnos a nuestros objetivos.

En este taller, reforzaremos estas habilidades y aprenderemos a poner límites a los otros, a hacernos respetar y mejorar nuestra comunicación, de manera firme, amorosa y mucho más efectiva.

Objetivos del taller:

• Construir y reconocer nuestros límites.
• Conocer aquellas habilidades sociales y emocionales necesarias para hacernos respetar.
• Detectar las creencias y emociones que mantienen nuestros miedos y disminuyen nuestra seguridad personal.
• Gestionar las emociones, de miedo, rabia, vergüenza o culpa, que nos limitan.
• Aprender a detectar la manipulación sutil.
• Conocer las estrategias agresivas de los demás y aprender a ponerles freno.
• Potenciar nuestra independencia y libertad personal.
• Obtener estrategias creativas para enfrentarnos a este tipo de situaciones en el día a día.

Actividad – Fantasía de un conflicto

“Te encuentras caminando por la calle y ves, a lo lejos, a una persona que te resulta familiar. De repente, te das cuenta de que esa persona es con la que mayores conflictos tienes. Cada vez está más cerca y no sabes cómo reaccionar cuando te cruces con ella, se te ocurren distintas alternativas… Decide ahora cuál eliges y tómate unos minutos para recrear en tu imaginación cómo transcurriría la acción.”

1. Pasados unos minutos, el estudiante deberá expresar, ¿cómo se siente?; ¿Cuál es el nivel de satisfacción de acuerdo a la manera en que te pudiste haber comportado?

2. Cuales alternativas crees que se pueden realizar para darle un manejo a esa situación con esta persona conflictiva?

3. De todas las alternativas que planteaste en el punto anterior, ¿Cuál es la que mas te gustó, y la que consideras más indicada?

4. Por último, pregunta a tus padres, ¿que hubiesen hecho ellos?